Lucky Bikes Recyclery – Istilah self healing atau proses penyembuhan diri sering kali dihubungkan dengan metode yang memerlukan pengeluaran finansial yang cukup besar. Namun, sejatinya, proses self healing bisa dilakukan dengan cara-cara yang lebih sederhana dan terjangkau, hanya dengan melibatkan aktivitas yang dekat dengan kehidupan sehari-hari kita.
Hari Kesehatan Mental Sedunia, yang diperingati setiap tahun pada tanggal 10 Oktober, menjadi momen penting bagi banyak orang untuk merenung tentang kesejahteraan emosional mereka. Tokopedia, sebagai salah satu perusahaan e-commerce ternama, telah berkolaborasi dengan para ahli untuk memberikan rekomendasi mengenai self healing yang efektif dan terjangkau, yang dapat membantu menenangkan hati dan menjaga keseimbangan emosi.
Penelitian yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) telah mengungkapkan fakta yang mengkhawatirkan: lebih dari 19 juta penduduk berusia di atas 15 tahun mengalami gangguan mental emosional. Fakta ini menjadikan pemulihan kesehatan emosional atau self-healing sebagai suatu hal yang sangat penting dan mendesak. Dalam upaya untuk mendukung kesehatan mental masyarakat, Tokopedia bersama para ahli menyediakan panduan self healing yang mudah diakses dan terjangkau. Ini adalah langkah positif dalam merespons masalah kesehatan mental yang semakin mendesak.
Staycation atau Liburan
Staycation, atau liburan di dalam kota, adalah salah satu cara yang semakin populer untuk meremajakan pikiran tanpa perlu melakukan perjalanan jauh. Konsep staycation memungkinkan seseorang untuk menjauh sejenak dari rutinitas sehari-hari tanpa harus mengeluarkan banyak waktu dan uang dalam perjalanan. Dengan tinggal di hotel atau akomodasi lokal yang menawarkan kenyamanan dan fasilitas mewah, Anda bisa merasakan relaksasi tanpa perlu menghadapi kerumitan perjalanan yang biasanya terkait dengan liburan jauh.
Staycation juga memberikan kesempatan untuk menggali lebih dalam potensi objek wisata lokal yang sering terabaikan ketika kita terjebak dalam rutinitas sehari-hari. Dengan mengambil waktu untuk menikmati keindahan dan kekayaan yang ada di sekitar lingkungan tempat tinggal Anda, Anda bisa merasa lebih terhubung dengan daerah Anda sendiri dan menghargai hal-hal yang sudah ada di dekat Anda. Staycation bukan hanya sebagai bentuk perjalanan fisik, tetapi juga perjalanan emosional yang membantu mengisi ulang energi, mereset pikiran, dan meningkatkan kesejahteraan mental tanpa harus melakukan perjalanan jauh.
Selain itu, staycation juga memungkinkan Anda untuk merayakan momen berkualitas dengan keluarga atau teman-teman Anda tanpa gangguan dari kegiatan sehari-hari. Ini adalah kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan rutinitas, merenung, dan menciptakan kenangan indah yang bisa memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental Anda.
Olahraga Rutin Bisa Picu Hormon Bahagia
Olahraga rutin telah lama diakui sebagai salah satu cara paling efektif untuk memicu pelepasan hormon bahagia endorfin dalam tubuh. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda merespons dengan melepaskan endorfin sebagai reaksi alami terhadap stres fisik yang Anda alami selama aktivitas tersebut. Endorfin adalah senyawa kimia yang dapat memberikan perasaan euforia dan kebahagiaan, yang sering disebut sebagai “runner’s high” pada orang-orang yang senang berlari. Yang menarik adalah Anda tidak perlu menjadi seorang atlet berat untuk merasakan manfaat ini. Aktivitas olahraga apa pun, mulai dari berjalan kaki hingga yoga atau bersepeda, dapat memicu pelepasan endorfin yang merangsang perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Namun, manfaat olahraga tidak hanya berhenti ketika Anda selesai beraktivitas fisik. Olahraga rutin juga telah terbukti membantu meningkatkan mood secara keseluruhan. Latihan fisik yang teratur dapat meningkatkan tingkat energi, memperbaiki pola tidur, dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan. Ini artinya, olahraga tidak hanya menghasilkan endorfin selama aktivitas, tetapi juga membantu Anda merasa lebih baik sepanjang hari, meningkatkan kualitas hidup, dan mendukung kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Dalam konteks self healing, olahraga merupakan salah satu cara yang sangat efektif untuk menjaga keseimbangan emosi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Oleh karena itu, mengintegrasikan rutinitas olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari adalah langkah yang sangat berharga dalam upaya menjaga kesehatan mental.
Mendekorasi Rumah Membuat Pikiran Lebih Tenang
Mendekorasi rumah adalah kegiatan yang dapat memberikan manfaat ganda bagi kesejahteraan Anda. Selain membuat rumah Anda terlihat lebih indah, proses memilih warna cat, mengatur perabotan, dan menambahkan elemen dekoratif seperti lukisan atau hiasan dinding juga dapat membantu merenung, merencanakan, dan memvisualisasikan tujuan serta gagasan Anda. Ketika Anda terlibat dalam proses dekorasi, Anda secara otomatis terhubung dengan ruang dan energi di sekitarnya, yang dapat memberi Anda inspirasi dan fokus untuk merencanakan hal-hal dalam kehidupan Anda.
Selain itu, mendekorasi rumah juga dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan mental Anda melalui upaya mengorganisasi pikiran. Ketika Anda merapikan ruangan dan mengatur perabotan dengan rapi, Anda mengambil langkah-langkah konkret untuk mengurangi kekacauan dan meningkatkan tata letak barang-barang. Hal ini menciptakan lingkungan yang lebih terstruktur dan rapi, yang sering kali mencerminkan pemikiran yang lebih terorganisir dan terarah.
Ketika Anda merasa nyaman dan tenang di rumah Anda, Anda dapat lebih baik fokus pada tujuan dan tugas yang ingin Anda capai dalam hidup Anda. Mendekorasi rumah bukan hanya tentang estetika, tetapi juga tentang membentuk lingkungan yang mendukung kesejahteraan mental Anda. Ini membantu Anda menciptakan ruang yang memotivasi dan memungkinkan Anda untuk meraih potensi penuh Anda.
Me Time Dengan Hobi Baru
Selain itu, hobi baru adalah cara yang sangat efektif untuk meremajakan diri dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dalam rutinitas yang sibuk, seringkali kita lupa merawat diri sendiri dan memberi diri waktu untuk bersantai dan mengejar hal-hal yang kita nikmati. Memulai hobi baru bisa menjadi peluang yang sempurna untuk menghibur diri sendiri dan mengeksplorasi minat baru.
Hobi baru dapat mencakup berbagai aktivitas, seperti belajar bermain alat musik, memasak makanan yang belum pernah Anda coba sebelumnya, atau bahkan mencoba seni dan kerajinan baru. Apapun pilihannya, mengejar hobi baru memberikan perasaan pencapaian dan kegembiraan yang dapat membangkitkan semangat Anda. Hobi juga memungkinkan Anda untuk melupakan sejenak tekanan dan tanggung jawab sehari-hari, yang seringkali menjadi penyebab stres.
Waktu yang dihabiskan untuk mengejar hobi baru juga bisa dianggap sebagai bentuk “me time” yang sangat seru. Ini adalah waktu yang sepenuhnya milik Anda, di mana Anda dapat melepaskan diri dari segala tekanan dan beban rutinitas sehari-hari. Selama Anda mengejar hobi baru, Anda dapat menemukan ketenangan dan kreativitas yang membantu membersihkan pikiran dan mengurangi stres.
Dalam konteks self healing, mengejar hobi baru adalah salah satu cara yang sangat efektif untuk menjaga keseimbangan dalam kehidupan Anda, memberikan diri Anda waktu yang layak untuk bersantai, bersenang-senang, dan merasakan kebahagiaan pribadi.
Selain aktivitas fisik dan hobi, makanan juga dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental Anda. Konsumsi makanan yang kaya serat bukan hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental Anda.
Konsumsi Makanan Berserat
Serat adalah komponen makanan yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah Anda. Ini dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda. Ketika gula darah tetap stabil, Anda lebih mungkin merasa tenang dan tidak mengalami fluktuasi suasana hati yang drastis.
Penelitian juga telah menunjukkan bahwa ada hubungan erat antara kesehatan usus dan kesehatan mental. Usus kita memiliki microbiome yang kaya akan bakteri yang memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati, seperti serotonin. Dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk usus, seperti makanan tinggi serat, Anda dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus Anda, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental Anda secara keseluruhan.
Dengan memasukkan makanan tinggi serat dalam diet Anda, Anda tidak hanya merawat kesehatan fisik Anda tetapi juga mendukung kesehatan mental Anda. Ini adalah langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk menjaga keseimbangan emosi Anda dan mendukung proses self healing.
Kepala Divisi Komunikasi Tokopedia (E-commerce GoTo), Antonia Adega, menjelaskan bahwa kolaborasi antara Tokopedia dan para ahli ini bertujuan untuk mencapai harmoni emosional dan menghidupkan kembali semangat yang mungkin telah terkikis oleh rutinitas sehari-hari yang melelahkan. Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, yang dirayakan setiap tanggal 10 Oktober, Tokopedia dan tim ahli berbagi panduan self-healing yang dapat membantu seseorang mencapai stabilitas emosi dan mengisi ulang energi yang mungkin telah terkuras oleh rutinitas sehari-hari.
Antonia juga mencatat bahwa di Tokopedia, buah-buahan dan sayuran seperti shimeji, wortel, dan seledri telah menjadi favorit yang diminati oleh masyarakat pada kuartal III 2023 dibandingkan dengan kuartal II 2022. Terdapat peningkatan transaksi yang signifikan, melonjak hingga lebih dari 6,5 kali lipat. Ini menunjukkan bahwa masyarakat semakin peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan mereka, serta semakin menyadari pentingnya menjaga pola makan yang seimbang.
Tokopedia juga telah memberikan kemudahan bagi masyarakat untuk membeli berbagai jenis buah dan sayur melalui layanan Tokopedia NOW!, dengan berbagai penawaran menarik, termasuk program bebas ongkir. Dengan layanan ini, pesanan Anda bahkan dapat tiba dalam waktu maksimal 2 jam setelah pembayaran. Ini adalah langkah positif dalam mendukung gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan mental dengan menyediakan akses yang mudah dan praktis ke makanan yang baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
Secara keseluruhan, upaya-upaya seperti staycation, olahraga rutin, mendekorasi rumah, mengejar hobi baru, dan mengonsumsi makanan yang kaya serat adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk merawat dan mendukung kesehatan mental Anda. Ini adalah tindakan-tindakan sederhana yang dapat membantu Anda mencapai keseimbangan emosi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Selama Anda berkomitmen untuk merawat diri Anda sendiri, proses self healing dapat menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari Anda, membantu Anda mencapai stabilitas emosional dan kebahagiaan pribadi.
